تساقط الشعر وتقصف الأظافر: الأسباب والعلاج 

تساقط الشعر هو الفقدان الكلي أو الجزئي للشعر في إحدى مناطق الجسم
التي ينمو فيها الشعر، وخاصة منطقة أعلى الرأس. 

https://vid.alarabiya.net/images/2021/05/02/dfb0f416-00f4-4534-88fc-5267d24cac84/dfb0f416-00f4-4534-88fc-5267d24cac84_16x9_1200x676.jpg

تساقط الشعر يمكن أن يحدث بسبب عدة أسباب مختلفة، منها:  

العوامل
     الوراثية: يعتبر الوراثة من أهم الأسباب لتساقط الشعر، مثل الصلع الوراثي
     عند الرجال والنساء. 

التغذية
     غير المتوازنة: نقص الفيتامينات والمعادن مثل الحديد، الزنك، فيتامين د، وفيتامين
     بيوتين يمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر. 

العوامل
     الهرمونية: تغيرات في الهرمونات بسبب الحمل، الولادة، التوقف عن استخدام
     وسائل منع الحمل، أو الاضطرابات الهرمونية الأخرى. 

التوتر
     النفسي والضغوط النفسية: الضغوط النفسية المفرطة والتوتر النفسي يمكن أن يسببا تساقط الشعر. 

الأمراض
     الجلدية: مثل الصدفية والإكزيما والقرحة الجلدية والالتهابات الفطرية، يمكن
     أن تسبب تساقط الشعر. 

الأدوية: بعض الأدوية مثل الكيميائيات،
     مضادات الاكتئاب، وبعض الأدوية المستخدمة في علاج الأمراض المناعية يمكن أن
     تؤدي إلى تساقط الشعر كآثار جانبية. 

عوامل
     بيئية وتعرض الشعر للتلف: مثل التعرض المتكرر للحرارة العالية، والمواد الكيميائية القاسية،
     والأشعة فوق البنفسجية. 

الشيخوخة: مع التقدم في العمر، يمكن أن يتسبب
     التقدم في السن في تساقط الشعر بسبب تغيرات في دورة حياة الشعر. 

تشمل العلاجات الخيارات الطبية والطبيعية والتغييرات في نمط الحياة.
فيما يلي أبرز الطرق لعلاج تساقط الشعر: 

مينوكسيديل
     (Rogaine): يُستخدم
     لعلاج الصلع الوراثي عند الرجال والنساء. يأتي على شكل محلول أو رغوة تُطبّق
     مباشرة على فروة الرأس. يمكن أن يستغرق ظهور النتائج من 3 إلى 6 أشهر من
     الاستخدام المنتظم. 

فيناسترايد
     (Propecia): يُستخدم
     لعلاج تساقط الشعر عند الرجال. يُؤخذ كحبوب عن طريق الفم ويعمل على تقليل
     مستويات الهرمونات المسؤولة عن تساقط الشعر. 

https://m.media-amazon.com/images/I/71rAYgufepL._AC_UF1000,1000_QL80_.jpg

 العلاج بالليزر يمكن أن يساعد في تحسين كثافة
الشعر عن طريق تحفيز بصيلات الشعر وزيادة تدفق الدم إلى فروة الرأس. 

ج. حقن البلازما الغنية
بالصفائح الدموية (PRP)  

يتم أخذ عينة من دم المريض، ثم تُعالج لاستخلاص البلازما الغنية
بالصفائح الدموية، التي تُحقن في فروة الرأس لتحفيز نمو الشعر. 

2. العلاجات الطبيعية والمنزلية 

 بعض الزيوت العطرية مثل زيت
اللافندر، وزيت الروزماري، وزيت النعناع يمكن أن تعزز نمو الشعر عند تدليك فروة
الرأس بها. 

 تناول غذاء غني بالفيتامينات
والمعادن الأساسية لنمو الشعر مثل:  

الحديد: يتوفر في اللحوم الحمراء،
     والدواجن، والأسماك، والسبانخ. 

الزنك: يتوفر في اللحوم، والمكسرات،
     والبذور. 

البيوتين: يتوفر في البيض، واللوز،
     والبروكلي، والأفوكادو. 

الأوميغا
     3: يتوفر في الأسماك الدهنية، وبذور الكتان، والجوز. 

 الألوفيرا معروفة بخصائصها
المهدئة لفروة الرأس وتعزيز نمو الشعر. يمكن استخدام جل الألوفيرا كقناع لفروة
الرأس. 

 تجنب
التوتر التوتر يمكن أن يزيد من تساقط الشعر.
يمكن لتقنيات الاسترخاء مثل التأمل واليوغا أن تساعد في تقليل التوتر. 

تجنب
استخدام الأدوات الحرارية استخدام المجففات
ومكواة الشعر بشكل مفرط يمكن أن يتسبب في تلف الشعر وتساقطه. حاول تقليل استخدامها
أو استخدام واقي حراري عند الحاجة. 

 تجنب
تسريحات الشعر الضيقة التسريحات التي تشد الشعر
مثل الضفائر أو الكعكة يمكن أن تسبب تساقط الشعر. حاول استخدام تسريحات أقل
إجهادًا للشعر. 

زراعة الشعر: عملية زراعة الشعر
تتضمن نقل بصيلات الشعر من جزء من الجسم (عادةً الجزء الخلفي من الرأس) إلى مناطق
الصلع. 

تقصف الأظافر هو حالة تتميز بتشقق الأظافر على الأطراف أو الجوانب، مما
يؤدي إلى فقدان الأظافر لقوتها ومظهرها الصحي. 

تقصف الأظافر يمكن أن يكون نتيجة لعدة عوامل، منها:  

نقص
     التغذية: عدم الحصول على الفيتامينات والمعادن الضرورية مثل فيتامينات ب،
     سي، د، والزنك والحديد يمكن أن يؤثر سلبًا على صحة الأظافر. 

التعرض
     للمواد الكيميائية: استخدام المنظفات القاسية، والأسيتون، وغيرها من المواد
     الكيميائية التي تعرض الأظافر للتلف والتقصف. 

التعرض
     للرطوبة والجفاف المفرط: التعرض المستمر للمياه أو الجفاف الشديد يمكن أن يجعل الأظافر هشة
     وسهلة التكسر. 

الأمراض
     الجلدية: بعض الحالات الجلدية مثل الصدفية والإكزيما يمكن أن تؤثر على صحة
     الأظافر. 

التوتر
     النفسي: التوتر والضغوط النفسية يمكن أن يؤثران على صحة الأظافر ويجعلاها
     أكثر تكسرًا. 

الأمراض
     النفسية: بعض الأمراض مثل اضطرابات التغذية يمكن أن تؤدي إلى تقصف الأظافر. 

العوامل
     الوراثية: قد يكون للعوامل الوراثية دور في تحديد مدى قوة وصحة الأظافر. 

https://images.akhbarelyom.com/images/images/large/20220216143246523.jpg  

نصائح لتحسين صحة الأظافر  

تناول
     الغذاء المتوازن: مثلما هو الحال مع الشعر، التغذية المتوازنة ضرورية أيضًا لصحة
     الأظافر، مع التركيز على البروتينات، والفيتامينات
     (مثل فيتامين
     B وC)، والمعادن (مثل الزنك والحديد). 

الحفاظ
     على رطوبة الأظافر: استخدام مرطبات خاصة بالأظافر للحفاظ على رطوبتها ومرونتها، وتجنب
     الاستخدام المفرط للماء والمواد الكيميائية القاسية. 

القيام
     بعناية منتظمة: قص الأظافر بانتظام وبشكل صحيح، وتجنب قصها بشكل غير مناسب أو
     استخدام أدوات غير نظيفة. 

حماية
     الأظافر من الضرر: ارتداء القفازات عند التعامل مع المواد الكيميائية أو الماء
     لفترات طويلة، وتجنب استخدام الأظافر كأداة للتسلية أو الفتح. 

التعامل
     بلطف: تجنب استخدام الأظافر في الأنشطة التي يمكن أن تتسبب في كسرها أو
     تشققها، مثل فتح العلب أو الكتابة بأدوات حادة. 

باتباع هذه النصائح، يمكنك تحسين صحة الشعر والأظافر والحفاظ على
قوتهما وجمالهما على المدى الطويل.  